Zašto više jedemo kada nam je dosadno?

“Normalno je da se jede više, ili manje zdravo, kad nam je dosadno”, kaže dijetetičarka Rebeka Mekmanamon za Huff Post. Prema istraživanju koje je obuhvatilo više od 2.000 odraslih, oko četvrtina ljudi hranila se manje zdravo tokom pandemije, a od toga je 63 odsto promjenu prehrambenih navika pripisalo dosadi.

Istraživanje je takođe pokazalo da smo skloni da unosimo više kalorija tokom zimskih mjeseci.

Zašto jedemo iz dosade?

“Možda se jednostavno radi o monotoniji, ali možda postoji i dublji razlog, poput lošeg raspoloženja. Ili može da bude da ishranu kao naviku povezujemo sa drugim aktivnostima, poput grickanja dok gledamo televiziju, što sada ljudi češće rade”, kaže Mekmanamon.

“Jesti iz dosade ili bilo kakvih emocija nije nužno loše”, kaže dijetetičarka Bahe Van de Bor i dodalo da to zavisi i od toga “šta jedete i koliko često”.

“Istraživanja ukazuju na to da je veća verovatnoća da će emocionalni proždrljivci jesti slatkiše i masnu hranu”, kaže ona.

Kako da prepoznamo da li smo zaista gladni?

“Jednostavna tehnika ometanja pomoći će vam da prepoznate da li vam je dosadno ili zaista morate nešto da pojedete”, kaže Mekmanamon.

To bi moglo da bude nešto vrlo jednostavno, poput slanja SMS-a prijatelju, kaže ona, ili čitanja, obavljanja kućnih poslova, igranja nekih igara, slušanja muzike ili kratke šetnje.

“Dobro je stvoriti repertoar stvari koje vam odgovaraju kao distrakcija. Ako ste nakon zadatka zaboravili na jelo, onda su velike šanse da niste ni bili gladni”, rekla je.

Van de Bor ukazuje na to da može biti dobro da razmislite o glad i ocijenite je od jedan do 10.

PROČITAJTE  Vjerujete li da pun Mjesec utiče na mentalno zdravlje - evo šta kaže nauka

“Ako svoj osjećaj gladi ocijenite sa pet i više, onda vjerovatno niste gladni. Ponekad se žeđ često zamijeni osjećajem gladi. Pa ako ste upravo pojeli obrok ili međuobrok, posegnite za vodom. To će vam pomoći da shvatite da li su vašu želju za jelom podstakli osjećaji i dosada, glad ili žeđ”, kaže ona.

Dozvolite sebi predah

Nema ništa loše u tome da se jede iz zadovoljstva – hrana bi trebala da bude i radost. Ali ako ste zabrinuti da jedete iz dosade, razmislite o tome da promijenite navike.

“Pazite da posuda sa voćem i ormarići budu dobro opskrbljeni voćem, krekerima sa visokim procentom vlakana i drugim hranjivim zalogajima, tako da uvijek imate unaprijed planiranu hranu koju možete da jedete kada to poželite. Hrana koja je posebno povezana sa dobrim raspoloženjem uključuje masnu ribu i vlakna, B vitamin i hranu bogatu folatima, poput voća, povrća, orašastih plodova i sjemenki”, savetuje Van de Bor.

Niko od nas prije nije prilazio kroz globalnu pandemiju, naglašava Mekmanamon, pa je razumljivo ako se osećate stresno, dosadno vam je ili osjećate tjeskobu, a sve te stvari mogu da promijene naše prehrambene navike.

“Rijetki su slučajevi da kada ste pojeli nešto samo zato što vam je dosadno to može da utječe na vaše zdravlje u cjelini. Međutim, ako se to događa redovno, može biti korisno da razmislite zbog čega je to tako”, kaže ona.

Ako vam se čini da to koliko jedete izmiče kontroli, ako jedete svu hranu koju imate kod kuće ili jedete do te mjere da vam pozli, Mekmanamon kaže da je važno potražiti pomoć ljekara.