Metabolizam čini grupu hemijskih procesa koji utiču na sposobnost tijela da masti, šećere i proteine pretvara u energiju.
Kod brzog metabolizma tijelo efikasnije proizvodi energiju, dok spori metabolizam to čini manje uspješno, što znači gomilanje kalorija.
Klinička nutricionistica iz Australije Rebbeca Miller kaže da osim uobičajenih, postoje i netipični simptomi usporenog metabolizma.
Uobičajeni simptom sporog metabolizma su:
- višak kilograma
- manjak libida
- vrtoglavica
- drhtavica
- plitak dah
- grčevi
- slabost u mišićima
- suhe oči
- promuklost
Netipični simptomi sporog metabolizma su:
- hladne ruke i noge
- nesanica
- usporenost pokreta, govora i misli
- trnci u rukama i nogama
- otežano gutanje
- suha koža
- gubitak apetita
- glavobolja
- opadanje kose i dlačica (osobito obrva)
- bolovi u mišićima i zglobovima
- zatvor
- slab imunitet
Kako ubrzati metabolizam?
Dobra je vijest da možemo ubrzati metabolizam i to vrlo jednostavno – promjenom životnih navika.
“Svođenje stresa na minimum, kvalitetan san, dovoljno tekućine, redona vježba, povećanje mišićne mase vrlo su efikasan način ubrzavanja metabolizma”, objašnjava Miller.
