Usporeni metabolizam možete prepoznati ovako…

0
335

Metabolizam čini grupu hemijskih procesa koji utiču na sposobnost tijela da masti, šećere i proteine pretvara u energiju.

Kod brzog metabolizma tijelo efikasnije proizvodi energiju, dok spori metabolizam to čini manje uspješno, što znači gomilanje kalorija.

Klinička nutricionistica iz Australije Rebbeca Miller kaže da osim uobičajenih, postoje i netipični simptomi usporenog metabolizma.

Uobičajeni simptom sporog metabolizma su:

  • višak kilograma
  • manjak libida
  • vrtoglavica
  • drhtavica
  • plitak dah
  • grčevi
  • slabost u mišićima
  • suhe oči
  • promuklost

Netipični simptomi sporog metabolizma su:

  • hladne ruke i noge
  • nesanica
  • usporenost pokreta, govora i misli
  • trnci u rukama i nogama
  • otežano gutanje
  • suha koža
  • gubitak apetita
  • glavobolja
  • opadanje kose i dlačica (osobito obrva)
  • bolovi u mišićima i zglobovima
  • zatvor
  • slab imunitet

Kako ubrzati metabolizam?

Dobra je vijest da možemo ubrzati metabolizam i to vrlo jednostavno – promjenom životnih navika.

“Svođenje stresa na minimum, kvalitetan san, dovoljno tekućine, redona vježba, povećanje mišićne mase vrlo su efikasan način ubrzavanja metabolizma”, objašnjava Miller.