Usporeni metabolizam možete prepoznati ovako…

Metabolizam čini grupu hemijskih procesa koji utiču na sposobnost tijela da masti, šećere i proteine pretvara u energiju.

Kod brzog metabolizma tijelo efikasnije proizvodi energiju, dok spori metabolizam to čini manje uspješno, što znači gomilanje kalorija.

Klinička nutricionistica iz Australije Rebbeca Miller kaže da osim uobičajenih, postoje i netipični simptomi usporenog metabolizma.

Uobičajeni simptom sporog metabolizma su:

  • višak kilograma
  • manjak libida
  • vrtoglavica
  • drhtavica
  • plitak dah
  • grčevi
  • slabost u mišićima
  • suhe oči
  • promuklost

Netipični simptomi sporog metabolizma su:

  • hladne ruke i noge
  • nesanica
  • usporenost pokreta, govora i misli
  • trnci u rukama i nogama
  • otežano gutanje
  • suha koža
  • gubitak apetita
  • glavobolja
  • opadanje kose i dlačica (osobito obrva)
  • bolovi u mišićima i zglobovima
  • zatvor
  • slab imunitet

Kako ubrzati metabolizam?

Dobra je vijest da možemo ubrzati metabolizam i to vrlo jednostavno – promjenom životnih navika.

“Svođenje stresa na minimum, kvalitetan san, dovoljno tekućine, redona vježba, povećanje mišićne mase vrlo su efikasan način ubrzavanja metabolizma”, objašnjava Miller.

PROČITAJTE  Na koje načine se mogu ublažiti simptomi ekcema