Primjećujete da vam se sva masnoća nakuplja oko trbuha? Ovaj čest problem nije uvijek povezan samo s onim što jedete i koliko vježbate, već i s hormonima koji mogu imati značajan utjecaj.
Pod tim ne mislimo samo na hormone koji su obično povezani s problemima s težinom (hormoni štitnjače, inzulin, leptin itd.).
Krivci što se ne možete riješiti viška masnoće na trbuhu mogu biti i manje očiti hormonski problemi na koje također trebate obratiti pažnju.
- Kortizol
Stres ima puno veći utjecaj na vašu težinu nego što mislite. Poznato je da kada smo pod stresom, oslobađaju se veće količine kortizola, zbog čega se on i naziva “hormonom stresa”.
Povećane količine ovog hormona u tijelu uzrokuju ubrzanu pretvorbu šećera u masnoću koja se zatim pohranjuje u obliku zaliha masti.
Ovaj je mehanizam često bio vrlo koristan u prošlosti – te su zalihe, naprimjer, omogućavale našim precima preživljavanje u vremenima kada nije bilo dovoljno hrane.
Međutim, danas ova vrsta skladištenja masti uglavnom nije potrebna i čak je nepoželjna. Dakle, kako biste spriječili prekomjerno nakupljanje masnoće u tijelu (često se višak masnoće nakuplja baš na trbuhu), neophodno je smanjiti količinu stresa u svom životu.
Istovremeno, imajte na umu da povećano oslobađanje kortizola također može biti uzrokovano kofeinom. Dakle, ako se nikako ne možete riješiti masnoća na trbuhu, ima smisla ograničiti unos kave i drugih kofeinskih napitaka.
- Estrogen
Ako je nivo estrogena u tijelu normalne, ovaj hormon može čak pomoći u gubitku kilograma ili održavanju vitkosti. Potiče proizvodnju inzulina, koji je presudan za regulaciju šećera u krvi.
Međutim, ako imate previše estrogena tada postoji opasnost od tzv. inzulinske rezistencije. Nivo šećera u krvi ostaje previsok i velik dio glukoze skladišti se u obliku masti. Postoji nekoliko mogućih razloga za povišen nivo estrogena u tijelu.
Naprimjer, ovaj problem može biti povezan s konzumiranjem mesa prepunog steroida i antibiotika. Istovremeno, uzrok može biti nedovoljan unos vlakana, koji se uglavnom može naći u hrani poput voća, povrća i mahunarki.
Vlakna su neophodna za redovitu probavu, što vam omogućuje brzo i učinkovito uklanjanje viška estrogena.
- Testosteron
Iako je povišen nivo estrogena obično problematičan, problem s testosteronom često je gotovo dijametralno suprotan – barem kada je riječ o prekomjernoj tjelesnoj težini ili nakupljanju masti u području trbuha.
U ovom je slučaju premalo testosterona (bez obzira na spol) posebno problematično. Ova je pojava često povezana sa štetnim tvarima kojima smo svakodnevno izloženi – u hrani, kozmetici, sredstvima za čišćenje, namještaju itd.
Među njima možemo pronaći podosta takvih tvari koje se ponašaju vrlo slično estrogenu. To zbunjuje tijelo, a između ostalog može čak povećati rizik od raka dojke i jajnika te endometrioze.
Jedna od posljedica tvari koje oponašaju estrogen u tijelu je i (naizgled) narušeni odnos između estrogena i testosterona.
Ovo je važno, između ostalog, za rast mišića i za normalno funkcioniranje metabolizma. Ako je količina testosterona preniska u odnosu na estrogen ili “lažni estrogen”, to može značiti vrlo spor metabolizam, što dovodi do debljanja.
Čak i u ovom slučaju, višak masnoće ima tendenciju nakupljanja upravo na trbuhu.
Budući da je rast mišića usporen, možda ćete imati problema s oblikovanjem tjelesne figure, unatoč tome što imate naviku redovnog vježbanja i trudite se da vam prehrana bude što raznolikija i zdravija.
