Kada smo pod stresom, često nas hvata panika koja sa sobom nosi niz fizičkih simptoma poput lupanja srca, nedostatka zraka, vrtoglavica, mučnine i mnogi drugi simpotmi.
Međutim, paniku ćete najbrže smiriti disanjem.
Fizički simptomi često su rezultat činjenice da zbog straha jednostavno zaboravimo izdahnuti zrak koji se potom nakuplja u gornjem dijelu disajnog sistema i ometa normalno disanje.
Jednostavnim tehnikama možete se smirit, a najprije pomoću regulisanja disanja.
1. Duboko udišite zrak i brojite laganim tempom.
2. Kada izbrojite do pet, zadržite zrak i u sebi brojite do četiri.
3. Zatim polako kroz nos ispuštajte zrak i u sebi brojite do pet.
Ukoliko patite od čestih napada panike, ova tehnika će vam koristiti za smirenje. Također, ova tehnika pomoći će vam da se opustite i nakon napornog dana punog napetosti i stresa.
