Koliko god se trudili, nije uvijek jednostavno izbjeći prehladu. Iako često traje do 5 dana, može biti vrlo iscrpljujuća.
Evo šta radite krivo i zašto se sporo oporavljate.
JEDNAKO STE AKTIVNI U TERETANI
Tjelovježba sigurno može poboljšati raspoloženje, ali ti ne znači da ne trebate malo usporiti ako ste bolesni jer tako samo možete pogoršati stanje. Trebali biste raditi samo vježbe koje nisu tako intenzivne ako vam je začepljen nos ili kišete, ali ako kašljete i imate temperaturu, neko vrijeme zaboravite na trening.
GOVORITE SEBI DA NISTE BOLESNI
Ako ste od onih koji vjeruju da se može snagom misli pobijediti bolest, odustanite od toga. Praviti se da vam nije ništa može samo značiti da nećete usporiti i da ćete se vratiti svim navikama koje i inače njegujete. Prije svega treba zapamtiti da možete zaraziti i druge ljude ako idete u teretanu, a i vašem je organizmu potreban odmor kako bi se borio protiv virusa.
NE SPAVATE DOVOLJNO
Možda je san na dnu liste stvari koje se moraju napraviti, i sve je više onih koji ne spavaju dovoljno, ali prema savjetima centra za prevenciju i kontrolu bolesti, ako ste bolesni, san je apsolutno potreban.
„Premalo sna onemogućava pravilno funkcioniranje imunološkog sistema i tako sprečava što brži oporavak“ ističe dr. Linda Anagewa.
Koristite lijekove koje vam je doktor dao, ali zapamtite da san može biti važnija preventivna mjera od bilo kojeg lijeka.
UŽIVATE U OMILJENOM KOKTELU
Zaboravite na mit da alkohol uništava bakterije, a svakako biste ga trebali izbjegavati ako ste bolesni.
„Alkohol direktno utječe na imunološki sistem i potiči dehidraciju te će bolest dulje trajati“, ističe dr. Richard Burruss.
Alkohol će utjecati i na san, što je ključni dio oporavka.
NE KONTROLIRATE STRES
Hronični stres plus bolest su recept za katastrofu jer će prolongirati bolest, a i oporavak zbog proizvodnje hromona stresa koji će utjecati na imunološki sistem. Male količine stresa nemaju velik utjecaj, ali ako se radi o onome koji je prisutan stalno, tu već dolazi do problema. Pokušajte se odmarati što više možete i bavite se aktivnostima koje vas opuštaju.
NE PIJETE DOVOLJNO TEKUĆINE
Količina vode koju unosite u organizam postaje važan faktor kada ste bolesni. Važno je i piti zdrave napitke, a to se većinom odnosi na čajeve i vodu, ali i juhu. Studije pokazuju kako ćete takvim navikama skratiti tijek bolesti i brže se oporaviti.
NAZALNI DEKONGESTIVI – KORISTITE PREVIŠE
Sigurno da će oni pomoći ako se osjećate loše, čak će pomoći i da bolje spavate, što može utjecati na tok bolesti. No ako ga koristite više nego je potrebno, stanje se može samo pogoršati pa budite pažljivi.
