Ova dijeta predstavlja idealni balans povrća, voća, orašastih plodova, sjemenki, ribe i nemasnog mesa.
Zahvaljujući ovakvom načinu ishrane, bogate brojnim hranljivim materijama, maksimalno se sagorijeva salo, ali i sačuva zdravlje do optimalnog nivoa.
Ovaj dijetalni plan ishrane, pored gubitka kilograma, poboljšava rad štitne žlijezde, probavnog trakta i koristan je za zdravlje. Gubi se 12 kilograma za četiri sedmice.
Šta ne smijete jesti?
Mliječni i proizvodi od soje, biljna ulja, sokovi i prerađevine.
Najbolji rezultati dijete postižu se ako jelovnik isplaniramo tako da dnevno unosimo 70 posto biljne hrane i 30 posto proteinskih namirnica.
Faza 1
Odmah uvedite radikalne promjene u jelovnik, a ne postepene. Zaboravite na šećer i ugljikohidrate. Jedite svježe povrće, ali ne i krompir. Jedite malo voća (bobičasto najviše), orašaste plodove i sjemenke, posno meso, domaća jaja i maslinovo ulje. Faza traje dvije sedmice.
Faza 2
Jelovnik ostaje isti, ali počnite da zapisujete apsolutno sve što ste pojeli tokom dana. Izgubit ćete šest kilograma.
aza 3
U ishranu možete da unesete malo mahunarki, integralne žitarice, do dva alkoholna pića sedmice. Ne smijete jesti slatkiše. Ova faza traje dvije sedmice.
Faza 4
Počnite, ako već niste, da vježbate. Jelovnik je kao u fazi tri i nastavite da zapisujete šta ste pojeli.
Primjer jelovnika:
Doručak: kajgana od dva jajeta sa crnim lukom, paprikama, keljom, povrćem i zelenim čajem.
Ručak: Garden salata i jabuka.
Užina: humus sa celerom ili šaka orašastih plodova.
Večera: Grilovano bijelo meso sa brokulom na pari, sa paprikom i salatom od svježeg povrća.
