Ako ste “noćna ptica” rizikujete probleme sa mentalnim zdravljem

Biti ‘noćna ptica’ zna biti dosta neugodno kada se morate ustati kako bi krenuli na posao nakon što ste skoro cijelu noć bili budni. Osim što biti budan tokom noći očigledno utiče na više od našeg unutarnjeg ritma – ima veliki utjecaj i na naše mentalno zdravlje.

Prema novoj studiji objavljenoj u časopisu Nature Communications, ljudi koji prirodno rano ustaju rjeđe će imati probleme s mentalnim zdravljem nego oni koji kasno idu u krevet i kraće spavaju. Rezultati istraživanja su otkrili očitu uzročno-posljedičnu vezu između noćnih ptica i sklonosti depresiji, tjeskobi i shizofreniji – među večernjim tipovima osoba 10% vjerovatnije je da će se razviti potonja stanja.

“Eksperimentirajte sa svojom produktivnošću i brzinom izvedbe i prilagodite svoj vremenski raspored tome”, rekla je psihologinja za san Hope Bastine za Cosmopolitan UK. “Nađite ritam, raspored i način života koji vam zaista odgovara kako bi se osjećali u skladu sa samim sobom.”

PROČITAJTE  Vjerujete li da pun Mjesec utiče na mentalno zdravlje - evo šta kaže nauka